今年来，由于人们生活习惯的不规则，肥胖人群越来越大，年龄范围也在不断扩大，小至几岁儿童，大至老人，对于减肥者，选择好的适合自己的减肥产品就特别重要。那么中年人怎样减肥？
专家建议中老年减肥者采用以下方法减肥：
1、慢食减肥法 该方法是减慢进食速度，以达到减肥的目的。如果一个人进食速度太快，当大脑发出停止进食的信号时，往往是因为吃了过多的食物。
2、有氧运动减肥法 慢性运动是有氧运动，具有强度低，有节奏、不易中断的特点，有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积，适合消化和循环。例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。另外，在家里也可坚持锻炼，例如深蹲练习，跳绳、利用椅子代替肋木前后踢腿等。
3、蔬果餐减肥法 多食蔬菜水果有助减肥，而肉类食品很容易成为脂肪在人体内储存起来。蔬果餐是指以蔬菜、水果为主，完全不吃或基本不吃谷类或肉类食品，以此大大降低膳食的总热量与脂肪摄入量。
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