运动减肥帮你秀出完美身材

一提起减肥，不少人恨不得一下子就能完成，其实快速减肥多多少少会影响到正常生活，要一定长的时间来适应，甚至有的人会很难适应。事实上，专家指出，最理想的减肥速度是一个月减3斤。那么如何减肥又快又好？运动减肥帮你秀出完美身材。

运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，运动减肥是肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，减肥效果越明显。

很多运动都有不错的减肥效果。1.游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康，妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。2.篮球：每半小时消耗热量二百五十卡。它可增强灵活性，加强心肺功能。3.自行车：每半小时消耗热量三百三十卡。对心肺、腿十分有利。4.慢跑：每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。5.散步：每半小时消耗热量七十五卡。对心肺功能的增强有益，它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。6.跳绳：每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。