办公室如何减肥

腰部是容易肥胖的部位，瘦起来的难度却不小。如果腰变细了，一定是整个人变瘦了。因此想瘦腰如果只做局部的动作效果并不太好。除了控制饮食外，还要作全身的运动，例如跑步，游泳等。现代社会的女白领整天对着电脑，运动的机会少的可怜。那么，有什么小窍门能让人在办公室把腰瘦下来吗？

中午是难得的休息时间，可以采取一些不是很激烈的运动。站立，两腿分开与肩同宽，双手交叉举过头部，双臂伸直，弯向右边，使身体成一条弧线，坚持5秒钟;双臂返回身体正中，手肘弯曲，双臂放松，身体向右边弯下，坚持5秒钟。左边运动也依此进行。身体要尽量弯曲，左右两边各做20次(也可根据自己的实际情况多做几次)。双臂尽量伸直，身体侧弯时，在不拉伤肌肉和韧带的前提下，最大程度地使身体的弯度加大。做完后轻轻扭摆胯部，使身体放松。

饭后站立是不错的瘦腰方式，据说这是舒淇提倡的减肥方法，吃完饭后站立半小时对瘦腰有很大的帮助。同时长期坐办公室的女性要注意端正坐姿，不可以驼背，脚不要乱放，保持腰臀紧张状态，让你在仪态端庄的同时消除脂肪。

近年来，普洱茶凭借多重功效越来越受到大众的欢迎。研究表明，普洱茶对抑制腹部脂肪的增加有明显的效果。普洱茶是由黑曲菌发酵制成，顾名思义，是黑色。在发酵过程中产生一种普诺尔成分，从而起到了防止脂肪堆积的作用。因此，可以通过每天喝泡好的浓茶辅助瘦腰。要注意保持一天喝1.5升，在饭前饭后各饮一杯，长期坚持下去。

瘦腰是个长期过程，只要坚持肯定会出效果。要是上面的窍门不是很满意的话，可以试下一种安全有效的减肥药：

艾丽 (奥利司他胶囊 )：安全减肥，有效成分不进入血液循环，不作用于中枢神经，副作用较少，不会出现头晕、心慌、失眠、口干等情况。