仰卧起坐减肥

运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，肥胖者坚持有氧体育运动，能促进身体多余脂肪的消耗，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。那么，该如何科学健身减肥呢？

运动能够调节神经与内分泌功能，促进机体物质的合成与分解代谢达到相对平衡，促进脂肪代谢，减少脂肪沉积。再者，运动能够增加体内脂肪和糖的消耗。食物中的脂肪进入体内后，分解为游离脂肪酸和甘油三酯进入血液储存于脂肪细胞中，如果摄入含脂类物质愈多，脂肪组织就愈增加。常见的健身减肥运动有很多，如仰卧起坐，那么仰卧起坐的正确做法是怎样的呢？

仰卧起坐的正确做法如下：身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右，脚部平放在地上。然后，根据本身腹肌的力量而决定双手安放的位置，因为双手越是靠近头部，进行仰卧起坐时便会越感吃力。初学者可以把手靠于身体两侧，当适应了或体能改善后，便可以把手交叉贴于胸前。进行仰卧起坐时宜采用较缓慢的速度，当腹肌把身体向上拉起时，应该呼气。把身体升起离地10至20 厘米后，应收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候，便可以开始下一个循环的动作。