如何跳绳减肥

爱美的女性都十分注重自己的身材，而减肥是女性朋友的必修课，想要瘦身，康多爱网上药店建议你运动减肥，不妨试试跳绳这项运动，跳绳能让你能够轻松的瘦下来，让你在这个夏季尽显窈窕身材。

有氧运动是指任何富韵律性的运动，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。其运动时间较长(约15分钟或以上)，运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。跳绳属于有氧运动的一种。

跳绳是指在环摆的绳索中做各种跳跃动作的体育运动，同时也是一项老少皆宜的全身性有氧健身运动。跳绳运动中，每半小时消耗热量四百卡。是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。

原来，跳绳运动在中国已有数千年的历史，唐宋明清都有记载。唐朝称跳绳为“透索”、宋称“跳索”、明称“白索”、清称“绳飞”，以后才称“跳绳”。跳绳能使胸部和臀部多余的脂肪消失而使胸大肌和臀大肌变得结实富有弹性，因此能使你的胸部和臀部坚挺丰满。但跳绳前要注意热身，活动肩膀、手腕、膝盖、腰部和脚踝，而且跳绳前不可大量饮水，这和其他有氧活动的注意事项是一样的。